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Livro - Treinamento de Força com Bola - CRAIG, Colleen - Editora Phorte
O livro Treinamento de Força com Bola - CRAIG, Colleen - Editora Phorte - foi escrito pela mesma autora do Best-seller Pilates com a Bola. Traz uma abordagem de Pilates para o Treinamento de Força. A obra traz como referência várias fotos das aulas, facilitando a compreensão dos exercícios explicados e com a prática correta das sessões de exercícios, o leitor que o praticar alcançará a melhora muscular, e automaticamente conseguirá estabilizar a coluna, os ombros e projetar os joelhos e quadris para um trabalho eficiente.
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Dividido em 15 capítulos, a mais nova obra de Colleen Craig, trata de maneira inovadora o treinamento de força, utilizando o pilates num programa de treinamento, até para trabalhos de músculos isolados, com força e equilíbrio, utilizando a bola como aliada para a execução de exercícios que induzem você a praticar inúmeros movimentos bem elaborados, que com o tempo levam ao controle do corpo, domínio de movimentos e melhora na postura.
Com inúmeras opções e variações para diferenciar as sessões de treinamento de força, a autora ainda apresenta 03 aulas demonstrativas no final da obra, o Treinamento Restaurador de Força, para quem necessita trabalhar a recuperação de lesões ou retomar a prática de exercícios, o Treinamento Básico de Força, para iniciantes, e o Treinamento Intermediário de Força, para aqueles que buscam novos desafios de movimentos e exercícios em suas atividades.
A obra traz como referência várias fotos das aulas, facilitando a compreensão dos exercícios explicados e com a prática correta das sessões de exercícios, o leitor que o praticar alcançará a melhora muscular, e automaticamente conseguirá estabilizar a coluna, os ombros e projetar os joelhos e quadris para um trabalho eficiente.
Em Treinamento de Força com Bola, Colleen Craig mostra aos leitores de todos os níveis de condicionamento como formar ossos fortes, melhorar o equilíbrio e reduzir a gordura enquanto fortalecem e definem o corpo. Combinando as funções únicas do exercício com bola com os benefícios da resistência e da flexibilidade do treinamento de força baseados no Pilates, Craig apresenta 140 exercícios usando pesos, bolas, faixas elásticas e a resistência do próprio corpo. Ela introduz um trabalho inovador usando duas bolas para desenvolver a estabilidade do centro, o selo de qualidade da abordagem de Pilates e uma chave para formar um corpo forte e padrões de movimentos funcionais. Suas variações de exercícios tornam o treinamento de força seguro para iniciantes, crianças, adolescentes e adultos idosos, sendo desafiadoras o suficiente para atletas experientes.
Treinamento de Força com Bola tem por modelo o trabalho inovador e os sucessos Pilates com a Bola e Abdominais com Bola. Instruções passo a passo e fotografias ilustram cada exercício, e cada capítulo contém pontos de referência para ajudar aos leitores e estabelecerem objetivos realistas e motivadores. Histórias pessoais ao longo do livro ilustram como o treinamento de força pode melhorar a qualidade de vida. O livro termina com três aulas especializadas de treinamento de força: uma aula terapêutica para aqueles que estão se recuperando de lesões, uma aula básica para iniciantes, e uma aula desafiadora para atletas e entusiastas de academias.
Título: Treinamento de Força com Bola
Autor: Colleen Craig
Tema: Treinamento
Ano: 2006
Editora: Phorte
N° de páginas: 264 | | |
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