Como Prevenir Queda de Idosos

Conforme o Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia, cerca de 40% dos idosos de 80 anos ou mais caem todo ano. Esse número é maior para os que vivem em instituições de longa permanência, como asilos ou casas de repouso, onde 50% podem sofrer quedas.

Dra Yeda Bellia, fisioterapeuta com mais de 30 anos de experiência profissional, afirma que já acompanhou o tratamento de muitos pacientes idosos que sofreram quedas: "Vejo de perto a importância em prevenir quedas. Um tombo qualquer pode dar início a problemas gravíssimos na vida de um idoso."

Através desta colaboração com a FisioStore, a Dra. Yeda compartilha dicas importantes para a qualidade de vida dos idosos, prevenindo quedas.

Segundo ela, a prevenção de quedas em idosos pode ser dividida em três pilares: Cuidar, Preparar e Organizar

Cuidar

Acompanhamento Médico e Exames Periódicos

  • Oftalmológicos para prevenir problemas de não enxergar objetos ou obstáculos
  • Clínicos para prevenir quedas em função de problemas cardíacos ou de pressão (alta / baixa)
  • Densitometria óssea para identificar casos de osteoporose e minimizar o risco de fraturas em caso de queda

Alimentação, bebidas e medicamentos

  • Dieta adequada de cálcio e vitamina D;
  • Evitar ingestão excessiva de bebidas alcoólicas;
  • Tomar os medicamentos conforme orientação médica e cuidado extra em momentos de mudança de medicação

Fisioterapia

Segundo a Dra. Yeda Bellia, a fisioterapia ajuda a melhorar o equilíbrio. Idosos frequentemente experimentam uma diminuição no equilíbrio devido a fatores como diminuição da força muscular, alterações na visão e no sistema vestibular, e até mesmo efeitos secundários de medicações. Por meio de exercícios específicos, o fisioterapeuta pode trabalhar para melhorar o equilíbrio estático e dinâmico. Estes exercícios incluem, por exemplo, treino em superfícies instáveis, treino de marcha e movimentos que desafiam o centro de gravidade do corpo.
Além disso, a fisioterapia contribui significativamente para o aumento da força muscular. Com o avanço da idade, os músculos tendem a enfraquecer, o que aumenta o risco de quedas. Um programa de fisioterapia pode incluir exercícios de fortalecimento, como levantamentos de peso e exercícios de resistência, que ajudam a fortalecer os músculos essenciais para a manutenção da postura e da mobilidade.
A fisioterapia também é importante para melhorar a mobilidade geral e a flexibilidade. Exercícios de alongamento e técnicas específicas ajudam a manter ou aumentar a amplitude de movimento das articulações, o que é crucial para atividades do dia a dia, como se levantar de uma cadeira, subir escadas ou caminhar. A melhoria da mobilidade ajuda a prevenir quedas, pois permite que o idoso mova-se com mais confiança e eficácia.
Outro aspecto importante é a reeducação da marcha. Fisioterapeutas trabalham na correção da marcha e no treino de padrões de caminhada seguros. Isso pode incluir a utilização de dispositivos auxiliares, como bengalas ou andadores, quando necessário. A reeducação da marcha é essencial para evitar tropeços e quedas decorrentes de padrões de caminhada inadequados.

Preparar o Ambiente 

Reduzir Esforço e Fornecer Apoio

Barras de apoio são essenciais para evitar quedas. Elas podem ser instaladas perto do sofá, da cama ou do vaso sanitário. Hoje, existem barras específicas para ajudar a levantar da cama ou do sofá e até assentos elevados para o vaso sanitário com alças. Durante o banho, é seguro usar um banco e ter barras de apoio por perto.
Cadeiras que ajudam a levantar também são úteis.
Andadores dão suporte aos idosos ao caminhar, especialmente se perderem o equilíbrio ou sentirem fraqueza.
Móveis como estantes devem ser estáveis para servir de apoio quando preciso.
Coloque tomadas em locais acessíveis, na altura das mesas, para evitar que as pessoas tenham que se abaixar para conectar carregadores de celular.

Sempre iluminado

É essencial que todos os cantos da casa estejam bem iluminados para evitar tropeços e quedas.
Sensores de presença para acender as luzes podem facilitar o dia a dia dos Idosos e evitar que eles caminhem no escuro por "preguiça" de terem que acender a luz.

Antiderrapante

Pisos lisos, principalmente quando estão molhados, podem ser uma armadilha e devem ser evitados a qualquer custo. Por exemplo, pisos de ardósia em ambientes externos, ou pisos de porcelanato polido em cozinhas e banheiros. Nos banheiros os pisos devem ser antiderrapantes. Caso não seja possível trocar o piso, é possível instalar fitas adesivas impermeáveis com superfície áspera antiderrapante.
Tapetes devem ser antiderrapantes para evitar escorregões.
Calçados somente com solado antiderrapante.

Cuidado com degraus e inclinações

Quando houver algum degrau ou superfície inclinada é importante sinalizar com cor diferente e antiderrapante. Instale corrimões nesses locais para permitir o apoio em caso de desequilíbrio.
Objetos que podem auxiliar
Calçadeira em caso de dificuldade em calçar o sapato
Calçadores para meias de compressão, se tiver muita dificuldade em calçar
Tenha uma escada firme e com apoio. Evite subir em banquinhos para pegar objetos no alto.

Organização na prevenção de queda de idosos.

  • Manter o ambiente organizado é muito importante
  • Locais de circulação devem ficar livres e desimpedidos. Fios elétricos, extensões, ou cabo de rede devem estar fora das áreas de movimentação.
  • Não deixe vasilhas de água ou de ração para animais de estimação no meio do caminho.
  • Limpeza imediata de líquidos e gorduras no chão da cozinha
  • Itens de uso do dia a dia devem ficar em locais de fácil alcance.
  • A roupa de cama não deve ficar sobrando no chão do quarto
  • Tenha uma lanterna de fácil acesso em caso de falta de energia

Perguntas Frequentes

Quais são os principais riscos de queda para idosos em casa?

Os principais riscos incluem iluminação inadequada, móveis mal colocados, tapetes soltos, falta de barras de apoio e uso de calçado inadequado.

Que tipo de exercícios podem ajudar a prevenir quedas?

Exercícios que melhoram o equilíbrio e a força, como caminhadas diárias e yoga suave, podem ser muito úteis.

Como os medicamentos podem afetar o risco de quedas?

Alguns medicamentos podem afetar o equilíbrio e a coordenação, aumentando assim o risco de quedas. É importante que todos os medicamentos sejam regularmente revisados por um profissional de saúde.

Especialista

Yeda Bellia
Yeda Bellia
Fisioterapeuta Crefito 3/762 F | fisioterapiayedabellia.com.br
Fisioterapeuta pela Faculdade de Medicina da USP • Spine Pain Program (Memorial Hospital of Long Beach, EUA) • Reeducação Postural Global (RPG) • Especialista em Terapia da Mão (USP) • Professora convidada do curso de Terapia da Mão da FM-USP e UNIFESP • Única fisioterapeuta brasileira na American Society of Shoulder and Elbow Therapists (ASSET - EUA) • Experiência em atendimento a pacientes com câncer no Centro Oncológico de Recuperação e Apoio (CORA) • Membro da Associação Nacional de Espondilite Anquilosante (ANEA – Portugal) • Associação Suíça de Espondilite Anquilosante (SSSA) • Membro fundador da Associação Brasileira de Espondilite Anquilosante (ABRASPAN)
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