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Entorse de Tornozelo ou Joelho: Devo Aplicar Frio ou Calor ?

Frio ou Calor ?

Muitas pessoas têm dúvidas sobre o que fazer após um trauma. Aplicar Frio ou Calor? Para isso é importante entender a reação que o calor e o frio produzem em nosso corpo.

Aplicação de Frio

frio abaixa o metabolismo e reduz a circulação do local. Isso diminui a reação normal do corpo em tentar mandar mais sangue para o local da lesão na busca de “consertar” o que foi lesado. Por isso é importante aplicar o gelo de imediato, se possível dentro dos 5 primeiros minutos após a lesão. Em especial se o trauma ocorreu durante prática de atividade física intensa.

Aplicação de Calor

O calor, por outro lado, provoca a vasodilatação podendo aumentar o edema (inchaço) ou hematoma, quando há ruptura de vasos sanguíneos. Por isso o calor é utilizado antes dos exercícios, na fase de reabilitação, para facilitar a circulação sanguínea e a flexibilidade muscular.

Dessa forma, para ficar mais fácil lembrar o que deve ser feito, utiliza-se a sigla em inglês PRICE:

  • Protection (Proteção),
  • Rest (Repouso),
  • Ice (Gelo),
  • Compression (Compressão – deve ser suave) e
  • Elevation (Elevação).

O gelo pode ser aplicado em forma de bolsas de gelo e água, ou de forma mais prática, bolsas de gel anti-congelante que se adaptam melhor na região afetada.

“Nas primeiras 72 horas após o trauma, deve-se aplicar gelo por 20 minutos a cada 2 horas (no período em que a pessoa está acordada). Após os primeiros três dias, o processo inflamatório começa a regredir e as aplicações de gelo podem diminuir para três vezes ao dia, enquanto o edema persistir”, afirma a a Dra. Yeda Bellia, Fisioterapeuta responsável pela Fisioterapia Yeda Bellia.

É importante lembrar que deve ser feita uma consulta médica o mais rápido possível para obter um diagnóstico da lesão e receber, se necessária, a prescrição de medicamentos e imobilização.

O frio também funciona como analgésico, diminuindo a dor. Por esse motivo deve-se tomar cuidado depois da aplicação de gelo para não aumentar a lesão.

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