Pisada Pronada, Supinada e Neutra: Descubra a Melhor Palmilha para Você
Entender o tipo de pisada é crucial para escolher a palmilha correta. Isso influencia diretamente no conforto e na prevenção de lesões. Neste artigo, vamos explorar as diferenças entre as pisadas pronada, supinada e neutra. Assim, você poderá identificar a melhor opção para seus pés.
Pisada Pronada: Características e Recomendações
A pisada pronada ocorre quando o pé gira excessivamente para dentro durante o movimento. Isso pode levar a uma distribuição desigual do peso e a problemas nos joelhos. Para corrigir essa condição, recomenda-se palmilhas com suporte no arco e estabilização do calcanhar.
Pisada Supinada: O Que Você Precisa Saber
A supinação é o oposto da pronada. Aqui, o pé gira para fora, impactando principalmente o lado externo do pé. Esse tipo de pisada pode causar desgaste nas articulações e músculos. Palmilhas amortecedoras e com suporte lateral são ideais para quem tem essa característica.
Pisada Neutra: Equilíbrio e Conforto
Quem tem pisada neutra apresenta um equilíbrio na distribuição do peso ao caminhar ou correr. Essa é a condição ideal, pois gera menos tensão nos pés e pernas. As palmilhas para esse tipo de pisada são geralmente focadas no conforto e no amortecimento leve.
Escolhendo a Palmilha Certa
A seleção da palmilha deve levar em conta não apenas o tipo de pisada, mas também as atividades diárias e qualquer condição médica existente. Consultar um especialista pode ser uma ótima maneira de obter uma recomendação personalizada.
Conclusão: Saúde e Conforto em Cada Passo
Entender o seu tipo de pisada e escolher a palmilha adequada pode fazer uma diferença significativa no seu dia a dia. Além de prevenir lesões, uma palmilha correta oferece mais conforto e estabilidade. Não negligencie seus pés; eles são a base para um corpo saudável e ativo.
Lembre-se de que cada passo com a palmilha certa é um passo rumo ao bem-estar. Investir no conhecimento sobre seu tipo de pisada e na escolha da palmilha adequada é investir na sua qualidade de vida. Cuide dos seus pés; eles te levam a todos os lugares!
Dor no Joelho no Frio: Causas e como Reduzir os Efeitos
Causas da Dor no Joelho no Frio
Lubrificação
O primeiro fator relacionado a Dor no Joelho no Frio é a alteração das propriedades físicas dos fluidos que compõem o corpo humano. Por exemplo, o líquido que lubrifica as articulações (sinovial) fica mais espesso, dificultando o deslizamento articular, causando mais desconforto doloroso em pessoas portadoras de osteoartrose.
Fadiga
Nosso corpo, para tentar diminuir o efeito do frio sobre o nosso organismo, cria mecanismos que buscam produzir calor como as contrações musculares rápidas e involuntárias (tremores). Dependendo do período que o corpo fica submetido a esses tremores, há tensão e fadiga muscular com sobrecarga nos tendões.
Menos Oxigênio
O aumento da taxa metabólica para aumentar a produção interna de calor exige um maior consumo de energia, o que também leva à fadiga caso a pessoa não se alimente corretamente (por isso a fome aumenta no inverno). Ao mesmo tempo, a redução do fluxo sanguíneo na superfície do corpo (mãos e pés ficam gelados) para evitar a perda de calor, diminui a oferta de oxigênio para os tecidos, dificultando a agilidade e a potência da musculatura.
Como Reduzir a Dor no Joelho no Frio?
Segundo Yeda Bellia, fisioterapeuta responsável pela Fisioterapia Yeda Bellia, algumas medidas podem ser tomadas para reduzir o efeito do frio nos Joelhos (assim como nas demais articulações).
O Que fazer?
Manter a Região aquecida
Segundo a fisioterapeuta, joelheiras que mantêm a região aquecida e oferecem leve compressão, ajudam a minimizar os efeitos das temperaturas mais baixas. Caso haja maior necessidade de suporte e estabilidade, um médico poderá indicar joelheiras articuladas, ou até mesmo Braces para Joelho
Atividades Físicas Específicas
Um programa de atividades físicas, específicas no tempo frio, pode otimizar a irrigação sanguínea, aumentar o controle muscular (propriocepção) e a flexibilidade.
Tratar Lesões
Aplicações de Laser também permitem o aumento da irrigação sanguínea no ponto doloroso, mesmo em casos crônicos, ajuda no alívio da dor e do edema na articulação, em casos de artrite reumatoide, osteoartrite, bursite, neurite e espasmos musculares.
O Que é Rizartrose?
A rizartrose é uma artrose que afeta a articulação da base do polegar. Mas mesmo sendo um tipo de artrose é um problema que pode ser causado por diversos motivos e se manifestar em diferentes idades. Por isto saiba mais a seu respeito a seguir e veja quais são os principais cuidados para prevenir essa doença, além dos tratamentos mais importantes para curá-la.
O que causa a Rizartrose?
Este problema ataca a chamada articulação trapézio-metacarpiana, que possibilita a livre movimentação do polegar. Mas quando surge esse tipo de artrose o problema acaba causando dor e limitação dos movimentos. Suas principais causas são:
Propensão genética e maior fragilidade da articulação da mão;
Uso excessivo da região, o que também pode trazer lesões de esforço repetido (LER);
Fraturas e lesões que podem não ter sido devidamente curadas.
Quais os Sintomas da Rizartrose?
Quando surge esse tipo de artrose o problema acaba causando dor e limitação dos movimentos. Assim, entre seus principais sintomas se destacam:
Bastante dor na base de onde está o polegar, que piora conforme seus movimentos;
Maior sensibilidade conforme a atividade desempenhada, como movimento de pinça ou mesmo de abrir uma garrafa;
Alargamento visível da base do polegar, que acaba mudando o seu formato;
Outros sintomas que podem aparecer envolvem inchaço e dor no local mesmo parado.
Como é feito o diagnóstico da Rizartrose?
Enquanto você começar a sentir os sintomas característicos desse problema, o mais importante é procurar a ajuda de um médico especialista. Ele poderá diagnosticar a artrose a partir de uma série de exames, que envolvem desde radiografias até toques físicos para avaliar a gravidade do problema.
Além disso, é importante ter em mente que assim como qualquer outro tipo de artrose, caso a rizartrose não seja devidamente diagnosticada e tratada ela pode evoluir e se tornar cada vez mais agressiva.
Qual é o tratamento para Rizartrose?
Dependendo dos Sintomas o tratamento pode ser conservador ou cirúrgico. O Tratamento conservador consiste em aplicar gelo, receber massagem no local, uso de anti-inflamatório e uso de órtese para Imobilização do polegar por certo período. No tratamento cirúrgico o período completo de recuperação varia de três e seis meses. Em ambos os casos o médico deve ser consultado.
Por que Rizartrose é uma doença do mundo moderno?
Muitos especialistas chamam a rizartrose de uma doença do mundo moderno. Isso porque, além de ter a ver com avanço da idade, ela também pode se associar com o estilo de vida atual. Isso vai desde uso excessivo de equipamentos eletrônicos, principalmente do celular, que ajuda no surgimento e piora desse tipo de artrose.
Recentemente, o Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA (CDC) fez uma pesquisa sobre a doença. Conforme seus dados, em um futuro próximo cerca de quatro entre cada 10 pessoas podem desenvolver a doença.
Assim sendo, é muito importante que você cuide das articulações do polegar. Além disso, tome alguns cuidados básicos, como, por exemplo:
Não forçar demais o movimento na região, principalmente após sentir algum tipo de dor ou desconforto excessivo;
No momento em que notar algum problema com suas articulações, pare para pensar no que pode estar as prejudicando;
Também é importante realizar exames específicos para verificar se você tem esse problema de fato e qual sua gravidade. Entre eles se destacam o ultrassom, além da ressonância magnética.
Desde o momento em que esse tipo de artrose surge no polegar, até a definição de realizar um tratamento conservador ou cirurgia para curá-la, você precisa se conscientizar dos cuidados que deve ter com a região.
Quais Órteses são indicadas para Rizartrose
Na hora de imobilizar o polegar, as órteses mais recomendadas são:
Rhizo Forte Actimove
Manutec-Fix Rizart Orliman;
Órtese mini tala de neoprene;
Por fim, órtese de tala funcional curta.
Lembre-se de que, acima de tudo, a doença é o desgaste das articulações entre os ossos. Quando isso acontece não há nada que suavize o contato entre eles, o que acaba causando muita dor e desconforto. Por isto é importante levar essas dicas e considerações em conta para cuidar de suas mãos e evitar esse tipo de problema.
Assim sendo, cuide para não forçar a região do polegar com movimentos repetitivos, principalmente quando estiver mexendo na tela de seu celular. Além disto, se o seu trabalho e afazeres do dia a dia dependerem de movimentos repetitivos com o polegar, faça o seguinte:
Procure deixar a suas mãos em repouso de forma periódica;
Faça alongamentos e movimentos com o polegar;
Respeite a ergonomia de seu ambiente de trabalho, principalmente ao operar o computador ou dispositivos móveis;
No caso de lesões ou problemas em suas mãos, conte com um ortopedista para determinar o tratamento correto. Isso evitará problemas de artrose no futuro.
Ao seguir essas recomendações, poderá prevenir e tratar do problema de forma efetiva. Por isso cuide sempre de suas mãos e de seu polegar.
