Muitas pessoas relatam aumento da dor no joelho durante o inverno ou em dias mais frios. Embora o frio não seja a causa direta de lesões articulares, ele pode intensificar sintomas já existentes, especialmente em pessoas com artrose, lesões ligamentares ou processos inflamatórios crônicos.
Entender por que isso acontece e como minimizar os efeitos das baixas temperaturas ajuda a preservar a mobilidade e reduzir o desconforto.
Por que a dor no joelho piora no frio?
Alteração na lubrificação articular
O líquido sinovial, responsável pela lubrificação das articulações, pode ficar mais viscoso em temperaturas mais baixas. Essa mudança dificulta o deslizamento entre as superfícies articulares, aumentando o atrito e o desconforto, principalmente em pessoas com artrose no joelho.
Aumento da tensão muscular
Para manter a temperatura corporal, o organismo ativa mecanismos como contrações musculares involuntárias (tremores). Esse aumento da tensão pode gerar fadiga muscular e sobrecarga nos tendões ao redor do joelho.
Redução da oxigenação dos tecidos
No frio, o corpo reduz o fluxo sanguíneo periférico para conservar calor. Essa diminuição da circulação pode reduzir a oferta de oxigênio para músculos e articulações, contribuindo para rigidez e sensação de dor.
Quem sente mais dor no joelho no inverno?
Pessoas com histórico de:
Artrose, lesões ligamentares, pós-operatório de joelho, artrite reumatoide ou sobrecarga mecânica costumam perceber maior sensibilidade durante o frio.
Como reduzir a dor no joelho no frio?
Segundo Yeda Bellia, fisioterapeuta responsável pela Fisioterapia Yeda Bellia, algumas medidas simples podem minimizar os efeitos das temperaturas mais baixas nas articulações.
Manter a região aquecida
O aquecimento local ajuda a melhorar a circulação e reduzir a rigidez articular. Joelheiras com leve compressão e retenção térmica podem auxiliar nesse processo.
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Em casos que exigem maior estabilidade, podem ser indicadas:
Joelheiras Articuladas ou Braces para Joelho
Praticar atividades físicas específicas
Exercícios adequados ajudam a melhorar a irrigação sanguínea, aumentar a propriocepção e manter a flexibilidade, reduzindo o impacto do frio nas articulações.
Tratar lesões e inflamações
Recursos terapêuticos como laser podem estimular a circulação local, auxiliar no controle da dor e do edema em casos de artrite, osteoartrite, bursite e espasmos musculares.
Prevenção durante o inverno
Aquecimento antes de atividades físicas
Realizar movimentos leves antes de esforços maiores ajuda a preparar a articulação.
Evitar exposição prolongada ao frio
Principalmente sem proteção térmica adequada.
Manter acompanhamento fisioterapêutico
Em casos crônicos, o acompanhamento profissional reduz o risco de piora dos sintomas.
Com medidas simples e uso de suportes adequados, é possível atravessar o inverno com menos dor e maior conforto nas atividades diárias.
Especialista
